Απλές καθημερινές συμβουλές

Το πρωινό γεύμα είναι σημαντικό.
Ιδανικά περιλαμβάνει αυγά - χυμό - γάλα - δημητρια-
κά και φυσικά νερό.
Αντί για τρία γεύματα, τρώτε μέχρι έξι μικρά γεύματα
την ημέρα ώστε να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.
Κάθε γεύμα πρέπει να διαρκεί 20-30 λεπτά. Οτιδήπο-
τε λιγότερο σημαίνει ότι έχετε φάει πολύ γρήγορα ή
πολύ λίγο.
Μην αφήνετε άδειο το στομάχι σας για περισσότερες
από 5 ώρες, διότι μειώνεται ο μεταβολισμός.
Πίνετε νερό 6-8 ποτήρια ημερησίως. Το νερό βοηθά
στην αποβολή τοξίνων από τον οργανισμό και κόβει
την... όρεξη.
Καταναλώνετε τα φρούτα με τη φλούδα, γιατί έτσι
εκμεταλλεύεστε όλες τις πολύτιμες βιταμίνες τους.
Μην πέφτετε για ύπνο με «γεμάτο» στομάχι. Τρώτε
τουλάχιστον τρεις ώρες πριν την βραδινή κατάκλιση.
Αφήστε 1 ώρα ανάμεσα στην άσκηση και στο γεύμα,
ώστε ο οργανισμός να μεταβολίσει πιο εύκολα τις
τροφές.
Φάτε 6 μερίδες λαχανικά και 3 μερίδες φρούτα την
ημέρα.
Πιείτε περισσότερο νερό ακόμα και όταν... πεινάτε.
Πολλές φορές η δίψα μεταμφιέζεται σε πείνα.


  Πράσινο+Μπλέ -  Μη κερδοσκοπική Οργάνωση Πολιτισμού Περιβάλλοντος - Μεναίχμου 1-3  - Ψανή - 30300 Ναύπακτος - Τηλ. & Φαχ: 2634025016

  Web Design Web-Site